라이프시대

번아웃 증후군 예방 일과 휴식의 경계를 정하는 법 매일 아침 눈을 뜰 때마다 온몸이 찌푸둥하고, 분명 어제 일찍 잠들었음에도 피로가 전혀 풀리지 않은 느낌을 받은 적이 있으신가요? 과거의 저 역시 밤늦게까지 노…

감정 기복이 심할 때 마음을 안정시키는 글쓰기 루틴 갑작스럽게 마음이 불안해지거나 사소한 일에 감정이 폭발할 것처럼 흔들리는 날이 있습니다. 마음속에서 걷잡을 수 없는 감정의 파도가 칠 때, 우리는 종종 그 감…

1. 밤 10시 스마트폰 및 디지털 기기와 이별하기 숙면을 방해하는 가장 큰 적은 바로 우리 손에 쥐어진 스마트폰입니다. 스마트폰, TV, 태블릿 등 디지털 기기의 화면에서 나오는 블루라이트는 뇌에 '아…

일상 속 불안감을 누그러뜨리는 4-7-8 호흡법: 실천 가이드와 원리 현대인의 일상은 안타깝게도 불안과 뗄 수 없는 관계에 있습니다. 중요한 업무 발표를 앞두고, 갑작스러운 부정적인 뉴스에, 혹은 이유를 …

왜 '식사 순서' 하나가 평생 건강을 결정할까? 건강을 위해 무엇을 먹을까 고민하는 분들은 많지만, '어떤 순서로' 먹을까 고민하는 분들은 의외로 드뭅니다. 저 역시 과거에는 맛…

식곤증 완전 정복을 위한 '속 편한 식습관 최종 체크리스트' 드디어 직장인의 영원한 숙제, 점심 식사 후 밀려오는 식곤증과 더부룩함을 해결하기 위한 장기 시리즈의 막을 내릴 시간이 왔습니다. 그…

점심 먹고 나면 왜 이렇게 졸릴까? 식곤증의 비밀과 혈당 스파이크 오후 2시, 사무실 모니터 앞에 앉아 있는 직장인이라면 누구나 한 번쯤 겪는 고문이 있습니다. 바로 눈꺼풀이 천근만근 무거워지는 식곤증입니다…

100세까지 속 편하게: 평생 유지 가능한 데일리 장 건강 식단 루틴 완성 드디어 위·장 건강 관리 식단 시리즈의 마지막 편입니다. 지난 1편부터 14편까지 우리는 아침 식단부터 식이섬유, 천천히 씹기, …

100세 장수의 시작: 위와 장이 편안해지는 데일리 식단의 기본 원칙 노화와 장수의 비밀을 연구하는 많은 학자들이 공통적으로 강조하는 신체 기관이 있습니다. 바로 우리 몸 면역 세포의 70% 이상이 집중되어 있…

속이 편안해지는 아침 첫 식사 메뉴와 피해야 할 음식 아침에 눈을 떴을 때 속이 쓰리거나 더부룩해서 유독 기상이 힘든 날이 있습니다. 바쁜 출근길이나 등굣길에 급하게 집어 든 음료 한 잔이나 빵 한 조각이 온종…

장염에 좋은 음식 관리법 속 편하게 지내는 방법! 반갑습니다! 건강 인플루언서 건강지킴이  라이프시대 입니다. (*●⁰ꈊ⁰●)ﾉ 오늘 함께 알아볼 주제는 《 속 편한 》 건강 관리의 ▶ 장염에 좋은 음식 …

왜 '운동 타이밍' 고민이 평생 건강을 결정할까? 건강을 위해 운동을 시작하려는 분들이 가장 먼저 부딪히는 고민 중 하나가 바로 "언제 운동하는 게 가장 좋을까? "입니다. 특…